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Recuerda que después de comer puedes tomar una pieza de fruta como postre, al igual que después de cenar. Los alimentos consumidos deben ser frescos y naturales y si son de temporada mejor que mejor.

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Si quieres perder peso y tener mejores niveles de fibra te recomendamos comer pan, cereales y pasta integrales. También puedes comer fruta y hortalizas a media mañana o como merienda.

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Si no te gusta la leche puedes tomar queso o yogures. La carne y el pescado son grasas animales y son necesarias para el funcionamiento del cuerpo humano.

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Lo mejor es tomarlos en el desayuno junto con leche y frutas. Es importante reducir el consumo de sal para mejorar los niveles de tensión arterial.

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Comida: ensalada de pasta con verduras, especias, pollo y queso fresco. Cena: dorada al horno con patatas asadas, pimiento y cebolla.

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Cena: boquerones y una sopa de verduras. Comida: coliflor cocida y un filete de ternera a la plancha.

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Cena: guisantes con jamón y dos huevos cocidos. Comida: ensalada variada con pollo y quinoa.

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